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Reduslim

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작성자 Laura Goetz 댓글 0건 조회 654회 작성일 22-08-05 12:10

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No estudo, os investigadores recrutaram mais de 300 adultos para participar. Metade dos participantes seguiram um plano de dieta chamado dieta MIND, que se concentra na ingestão de alimentos que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

A outra metade seguiu uma dieta de estilo mediterrânico, que enfatiza a ingestão de alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais, reduslim peixe e cereais integrais.

Após 12 meses, os dois grupos tiveram sucesso semelhante na perda de peso. Mas enquanto os dieters MIND mantiveram a sua perda de peso, reduslim os dieters mediterrânicos recuperaram o seu peso.

"O melhor momento para se exercitar é ao mesmo tempo que se come as refeições", reduslim diz Guohua Yang, MD, PhD, professor de medicina preventiva na Northwestern University Feinberg School of Medicine, em Chicago. "Ao fazer exercício ao mesmo tempo, a altura da sua refeição será ajustada, o que é mais fácil de realizar".

Yang diz que se deve tentar fazer exercício durante pelo menos 20 minutos por dia, mas não mais do que 45 minutos. Dessa forma, não terá fome ao fazer exercício, o que poderá fazer com que coma mais ou se esgueire para a cozinha entre os conjuntos.

O melhor momento para fazer exercício é ao mesmo tempo que se come as refeições.

Se trabalhar, então é difícil caber num exercício antes ou depois do trabalho. Mas se fizer parte da sua pausa para almoço ou passar a caminho de casa, poderá ser capaz de incorporar actividade física na sua rotina diária sem abdicar de muito tempo do seu trabalho.

O exercício físico agora pode poupar-lhe dinheiro a longo prazo.

Por exemplo, o governo federal recomenda que os adultos participem num mínimo de 150 minutos de actividade física de intensidade moderada por semana e de 75 minutos de actividade física de intensidade vigorosa por reduslim semana. Para um adulto que não esteja a fazer exercício agora, isso traduz-se em 150 minutos (ou cerca de 10 horas) repartidos por uma semana típica.

Se estiver a gastar em ginásios caros ou a receber os DVDs de fitness, isso soma-se rapidamente, especialmente se estiver com um orçamento. O American College of Sports Medicine recomenda que se gaste apenas 5 a 10 dólares por semana em actividades e equipamento de fitness.

"Para a condição física, o mais importante é ser fisicamente activo - e isso pode ser conseguido através de exercício físico de apenas 30 minutos por dia, cinco vezes por semana", reduslim diz Thomas A. Wadden, PhD, professor de medicina na Universidade de Boston.

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